高血壓是一種慢性、進(jìn)展性疾病，患病后由于其治療用藥的漫長性及病情進(jìn)展的不良預(yù)后，容易產(chǎn)生焦慮、抑郁或緊張不安等不良情緒。那么高血壓情緒不穩(wěn)定怎么辦？高血壓如何保持情緒穩(wěn)定？

　　一、正確認(rèn)識(shí)疾病，主動(dòng)配合治療

　　高血壓雖是需要長期治療的慢性疾病，但并非不治之癥，只要堅(jiān)持長期合理的有效治療，血壓完全可以控制，減少嚴(yán)重并發(fā)癥發(fā)生。應(yīng)樹立信心，積極配合治療，增強(qiáng)遵囑服藥、定期檢查的主動(dòng)順應(yīng)性。

　　二、避免不良刺激，保持心情愉快

　　一些不良的情緒會(huì)通過增加有關(guān)激素的分泌，促使小動(dòng)脈痙攣收縮而使血壓產(chǎn)生波動(dòng)、升高，甚至發(fā)生心腦血管并發(fā)癥。而愉悅、輕松的心境有益于穩(wěn)定血壓。因此，高血壓病人應(yīng)盡量避免各種強(qiáng)烈的或長期的精神打擊或刺激，一旦遇到這些負(fù)性刺激，應(yīng)學(xué)會(huì)“冷處理”。

　　三、培養(yǎng)業(yè)余愛好，豐富精神生活

　　為了緩解來自工作、生活的壓力，要適時(shí)放松緊張的精神狀態(tài)。可有目的地培養(yǎng)一些清閑、優(yōu)雅、能陶冶情趣、寧靜心神的個(gè)人愛好和業(yè)余活動(dòng)，如觀察花卉魚草，欣賞輕松的音樂，練習(xí)書法繪畫等。并可根據(jù)自己的體力情況，適當(dāng)參加一些諸如旅游、垂釣、跳舞等娛樂活動(dòng)，從而達(dá)到消除緊張疲勞，放松心身的效果。

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　　四、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)促減肥

　　經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，參加體育鍛煉，可提高心血管系統(tǒng)性能，使血管的舒縮運(yùn)動(dòng)趨向正?；?，并可降低血糖和血脂濃度，緩解和預(yù)防高血壓。而減肥也是降血壓的良好方法之一，它不但可以降低血壓，還可有效地預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化。減肥的方法，應(yīng)采取適當(dāng)節(jié)制飲食，增加活動(dòng)量的綜合措施，不能亂用瀉藥減肥。

　　五、生活起居有規(guī)律

　　根據(jù)人體的生物鐘節(jié)律要求，必須養(yǎng)成按時(shí)睡眠，按時(shí)起床，按時(shí)就餐的良好習(xí)慣。對(duì)于高血壓患者，生活規(guī)律是穩(wěn)定血壓、恢復(fù)健康的保證。因此，高血壓患者要保證充足的睡眠時(shí)間，睡前1小時(shí)避免過度的思維活動(dòng)或看電影、電視等。

　　六、飲食以低脂肪、低膽固醇為主

　　合理的飲食可以幫助高血壓患者穩(wěn)定情緒，限制動(dòng)物脂肪，如豬油、奶油等以及含膽固醇較高的食物，如蛋黃、魚子等的攝入，多食用植物油，如豆油、菜籽油等，因其中含有不飽和脂肪酸，可促進(jìn)膽固醇排泄，減少血液中膽固醇的含量。多吃含碘食物，如海帶、紫菜等海產(chǎn)品，因?yàn)榈饪蓽p少膽固醇在動(dòng)脈壁的沉積，防止動(dòng)脈硬化的發(fā)生。